6月からダイエットをしている

いつものダイエットは食生活変えずに筋トレもりっとやって痩せる感じなのだが今回は食生活を見直す方向にした

基本、納豆と豆腐、練り物・サラダを中心としたヘルシー料理にした

出社デーとかで昼に外食するってときもなるべく食べすぎないようにカフェで飯をとるようにしてる

飲み会は乾杯時のみビールを飲むけどそのあとはノンアルで油物は食べないみたいな自分ルールを強いていた

食生活改善だけで済ませる予定だったのだが7末から8末にかけて体力の入りそうなアクティビティが結構舞い込んだこともあって結局筋トレも再開することになった

そんなこんなで超絶健康的な生活習慣を一月半重ねてだいぶ体に変化が出てきた

体重は綺麗に4キロ落ちて、BMI・皮下脂肪ともに減少、タンパク質量は逆に増加となった

筋トレ後の回復も最近早く感じるがたんぱく質量が影響してるなかもしれない

今人生で1番健康な気がする